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处暑未“出暑” 养生别犯这些错误

 2019/08/28/ 11:46 来源:快乐老人报

处暑未“出暑” 养生别犯这些错误

  23日处暑节气已过,民间认为处暑即是“出暑”,秋凉很快来临。然而实际情况是,20日才刚出伏,这是典型的“秋包伏”,也就是“处暑天还暑,好似秋老虎”。生活中,很多人已将养生调整为“秋天模式”,可凡事需要根据实际情况作出灵活调整。此时,养生千万别犯下面这些错误。

  饮食

  南北有别,不宜照搬

  错误示范:为防秋燥,57岁的李女士早早煲起了防燥汤,听说南方现在很流行喝陈皮乌梅糖水,她也买来材料经常做给家人喝。为给家人“贴秋膘”,每天她换着花样给家人做一大桌菜,冰箱里经常摆满了剩菜。

  专家点评:陈皮是用来祛痰的,咳嗽痰多者可以食用。对居住环境相对干燥的北方人来说,养阴润燥的好东西是梨,尤其是梨皮,用来泡水喝,专治无痰干咳。银耳大枣汤、银耳炖雪梨都是适合秋季的养生方。马上就到秋季腹泻的高发期了,老人和孩子千万不要吃剩菜,哪怕是放在冰箱里的也不行。

  附加提醒:处暑过后,在饮食上要增酸,意思是要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。(河南科技大学第二附属医院医师 赵东鹰)

  起居

  建议比夏天多睡一小时

  错误示范:整个夏天下来,61岁的肖阿姨养成了“晚睡早起”的习惯,晚上11点半才上床,早上5点就起床晨练。这些天早晚天气已逐渐变凉,肖阿姨仍旧“晚睡早起”,可她最近却觉得起床后体乏身重,打不起精神。

  专家点评:处暑后天气变凉,应该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上十点前入睡。最简单的做法是,建议比夏天多睡一小时,即可改善这种困乏症状。

  附加提醒:处暑之后,湿气仍旧较重。白天应尽量多开窗通风,使空气流动。对于留滞于身体的暑湿,可用捶背的方法开宣肺气。取端坐位,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。(浙江省中医院神经内科主任医师 陈眉)

  进补

  吃膏方还太早,继续吃鸭

  错误示范:每逢入秋,60岁的陈女士觉得应提前滋补身体,她买来玫瑰阿胶糕,准备好好养阴润燥、固本培元。

  专家点评:阿胶长期食用易生湿,而现在暑湿天气仍继续,因此并不适合食用。此时想要进补,建议延续夏季清补的做法——吃鸭,比如用百合炖鸭。

内蒙古快3开奖结果  附加提醒:膏方多选用温热滋补的药物,很多人在秋季有内火偏盛的“秋燥”现象,不光是现在,即便是整个秋天都不适合服。(安徽中医学院教授 顾植山)

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