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熬夜后应多补充营养素

 2019/08/28/ 11:33 来源:快乐老人报 王雯

熬夜后应多补充营养素

  偶尔因某些原因熬夜后,应及时补充一些营养素,多吃富含抗氧化物质的食物(西红柿、卷心菜、草莓等)。因为不规律的生活会让身体处于应激状态,产生较多的自由基,出现过氧化现象。另外,可摄入充足的蛋白质。熬夜会增加能量消耗,可以多选择瘦肉、蛋类、水产品、豆制品等食物。此外,还应补充维生素A。熬夜后,人们感觉眼部疲劳、干涩,皮肤变得干燥,很多时候是因为缺乏维生素A,可多吃一些鱼类进行补充。(河南省人民医院营养科营养师 王雯)

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